प्रोबायोटिक पूरक क्या है?

प्रोबायोटिक्स को हाल ही में बहुत ध्यान मिला है।

माना जाता है कि ये जीवित जीव आंतों के कार्य से संबंधित विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं और अन्य फायदे हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उनका उपयोग करना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सही प्रोबियोटिक सप्लीमेंट लें।

यह आलेख प्रोबियोटिक की भूमिका का विवरण देता है और विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं को संबोधित करने के लिए पूरक के लिए सिफारिशें प्रदान करता है।

इस मार्गनिम्नलिखित के बारे में बात करने जा रहा हैउपयोगकाप्रोबायोटिक पूरक:

1. प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

2. कुछ प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स में विशेष लाभ हो सकते हैं

3. प्रोबायोटिक पूरक आपके शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है

1।प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया होते हैं जो पूरक और कुछ खाद्य पदार्थों के रूप में स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। प्रोबायोटिक्स लेना आंत में फायदेमंद बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि करने में मदद कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स की औपचारिक परिभाषा है: \"लाइव सूक्ष्मजीवों, यदि उपयुक्त मात्रा में लागू होता है, तो मेजबान के लिए स्वास्थ्य लाभ का उत्पादन करेगा \"।

आपकी आंतों में बैक्टीरिया होता है, जो जन्म और उससे परे उपनिवेश होता है। इनमें से कई बैक्टीरिया फायदेमंद या \"दोस्ताना \" माना जाता है। उनके कार्यों में फाइबर को शॉर्ट-चेन फैटी एसिड में परिवर्तित करना, कुछ विटामिन को संश्लेषित करना और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना शामिल है।

प्रोबायोटिक्स लेना इन स्वस्थ बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि करने में मदद कर सकता है। असल में, प्रोबायोटिक्स एक प्रकार का सूक्ष्मजीव हैं, और जब आप उन्हें संयम में उपभोग करते हैं, तो उनके पास लाभकारी प्रभाव होगा।

प्रोबायोटिक्स को स्वस्थ प्रोबियोटिक सप्लीमेंट फॉर्म में या Sauerkraut, केफिर और दही जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में खाया जा सकता है। उन्हें प्रीबोटिक्स के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जो एक प्रकार का फाइबर हैं जिन्हें कोलन में बैक्टीरिया के लिए खाद्य स्रोत के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

2।कुछप्रोबायोटिक पूरकएस के पास विशेष लाभ हो सकते हैं

विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक्स स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए सही प्रोबायोटिक पोषण की पर्याप्त मात्रा में लेना महत्वपूर्ण है।

आपका आंत माइक्रोबायम या आंत वनस्पति कई प्रकार के बैक्टीरिया से बना है। इसकी सटीक संरचना आपके लिए अद्वितीय है। आपके कोलन में अरबों बैक्टीरिया होते हैं, जो 500 से अधिक विभिन्न प्रजातियों से आते हैं। प्रोबायोटिक्स जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद पाया गया है, में विभिन्न बिफिडोबायणीय, लैक्टोबैसिलि और saccharomyces cerevisiae शामिल हैं। कई प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स में एक ही पूरक में विभिन्न उपभेदों का संयोजन होता है।

अध्ययनों से पता चला है कि कुछ उपभेद कुछ बीमारियों के इलाज में दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी प्रतीत होते हैं। इसलिए, आप उन प्रोबियोटिक को लेकर अच्छे नतीजे प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं जो विशिष्ट प्रभाव (जैसे दस्त को नियंत्रित करना) साबित हुए हैं।

इसके अलावा, प्रोबायोटिक की पर्याप्त मात्रा में उपभोग करना महत्वपूर्ण है। प्रोबायोटिक्स आमतौर पर कॉलोनी बनाने इकाइयों (सीएफयू) में मापा जाता है। आम तौर पर, अधिकांश अध्ययनों में, सबसे अच्छे परिणाम देने के लिए दवाओं की उच्च खुराक मिली है। हालांकि, कुछ प्रोबियोटिक में 100 से 2 अरब सीएफयू की एक प्रभावी दैनिक खुराक होती है, जबकि दूसरों को वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कम से कम 20 अरब सीएफयू की आवश्यकता हो सकती है। यह नहीं पाया गया है कि अत्यधिक उच्च खुराक लेने से नुकसान हो सकता है। एक अध्ययन ने प्रति दिन प्रति दिन 1.8 ट्रिलियन सीएफयू तक प्रतिभागियों को दिया। हालांकि, यह महंगा है और यह कोई अन्य लाभ प्रदान नहीं करता है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि वैज्ञानिक अभी भी प्रोबायोटिक्स के बारे में बहुत कम जानते हैं। हालांकि पिछले कुछ वर्षों में अनुसंधान तेजी से बढ़ गया है, लेकिन अधिक काम किया जाना बाकी है।

3।प्रोबायोटिक पूरकअपने शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करें

प्रोबायोटिक पोषण स्वस्थ लोगों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेना उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है जो गंभीर रूप से बीमार हैं या प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया है। एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम होना बहुत महत्वपूर्ण है। शोध अभी भी उभर रहा है, और ऐसा लगता है कि प्रोबायोटिक्स कई अलग-अलग स्थितियों में फायदेमंद भूमिका निभा सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।

संक्षेप में, सही प्रकार के प्रोबायोटिक पोषण लेते हुए आपको विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने और आपके समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। आप हमारी वेबसाइट पर और अधिक पा सकते हैं।

अधिक जांच के लिए हमारे वेब पर आएंप्रोबायोटिक्सतथाखाद्य योजक!