प्रोबायोटिक सप्लीमेंट के लाभ और दुष्प्रभाव

क्या हैं प्रोबायोटिक्स? प्रोबायोटिक्स 'किण्वित खाद्य पदार्थों और सुसंस्कृत दूध से प्राप्त जीवित जीव' हैं, जिन्हें आमतौर पर लाभकारी बैक्टीरिया भी कहा जाता है। इन खाद्य स्रोतों के अलावा, आप अपने पेट के माइक्रोबायोम में विविधता लाने में मदद के लिए पूरक रूप में प्रोबायोटिक्स भी चुन सकते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक जेनेरा स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं, जैसे लैक्टोबैसिली, बिफीडोबैक्टीरिया, लैक्टोकोकी, स्ट्रेप्टोकोकी और एंटरोकोकी। कुछ यीस्ट जेनेरा को भी फायदेमंद दिखाया गया है।

यहाँ सामग्री सूची है:

एल प्रोबायोटिक अनुपूरक के लाभ

एल प्रोबायोटिक अनुपूरकों के दुष्प्रभाव

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट के लाभ

संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करें

प्रोबायोटिक्स मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि स्थानिक और गैर-स्थानिक स्मृति को बढ़ाना, साथ ही चिंता, अवसाद, ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम विकारों और जुनूनी-बाध्यकारी विकार को नियंत्रित करना।

मूड अच्छा करता है

ब्रेन, बिहेवियर और इम्युनिटी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, प्रोबायोटिक्स उदास मूड से जुड़े नकारात्मक विचारों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता बढ़ाता है

कुछ प्रोबायोटिक्स विटामिन बी2 और विटामिन बी12 जैसे विटामिन का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं। लैक्टोबैसिलस फेरमेंटम कैल्शियम, फॉस्फोरस और जिंक की जैवउपलब्धता को भी बढ़ा सकता है।

अवसाद का प्रबंधन

प्रोबायोटिक की खुराक प्रमुख अवसाद वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने विकार का निदान किया और नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स लेने से अन्य सकारात्मक स्वास्थ्य संकेतकों के बीच बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का प्रदर्शन हुआ।

चिंता कम करना

चूहों पर किए गए कई अध्ययनों के अनुसार, प्रोबायोटिक की खुराक लेने से चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।

तनाव से मुकाबला करें

यदि आप किसी कारण से तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो प्रोबायोटिक अनुपूरण आपको बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।

वज़न नियंत्रित करें

प्रोबायोटिक्स पेट की चर्बी के संचय को कम करने में मदद कर सकते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, खासकर चयापचय संबंधी विकार वाले लोगों में।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें

प्रोबायोटिक्स को इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करें

उच्च रक्तचाप वाले लोग प्रोबायोटिक्स लेकर अपने रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।

आंतों के स्वास्थ्य में सुधार

प्रोबायोटिक्स एक स्वस्थ आंत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

प्रोबायोटिक्स एंटी-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के निर्माण को उत्तेजित करके और सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को विनियमित करके आपके शरीर की बीमारी से लड़ने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

सूजन का प्रबंधन करें

कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक की खुराक लेने से पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में कहा गया है कि बिफीडोबैक्टीरियम इन्फेंटिस प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स को रोकता है।

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट के दुष्प्रभाव

प्रोबायोटिक पूरकों के लाभों की पुष्टि कई अध्ययनों से की गई है, और इन अध्ययनों की सर्वसम्मति यह है कि वे अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित हैं। हालाँकि, कुछ व्यक्तियों को दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है, जो सौभाग्य से बहुत हल्के होते हैं और प्रबंधन में आसान होते हैं।

जठरांत्र संबंधी कष्ट

बैक्टीरिया-आधारित प्रोबायोटिक्स की खुराक से सूजन और पेट फूलने की समस्या हो सकती है।

उच्च हिस्टामाइन स्तर

कुछ प्रोबायोटिक उपभेद हिस्टामाइन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं, जिससे त्वचा में लालिमा और सूजन हो सकती है और एलर्जी की प्रतिक्रिया शुरू हो सकती है।

संक्रमण का खतरा अधिक

कुछ मामलों में, प्रोबायोटिक्स फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं। प्रोबायोटिक स्ट्रेन रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं और सेप्सिस का कारण बन सकते हैं, जो एक जीवन-घातक स्वास्थ्य समस्या है जो कई अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है।

गंभीर बीमारियों या कमजोर प्रतिरक्षा समारोह वाले रोगियों में, प्रोबायोटिक्स सेप्सिस, एंडोकार्टिटिस और यकृत फोड़े जैसी गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। यदि आप वर्तमान में किसी दुर्बल करने वाली बीमारी से पीड़ित हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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